Mindfulness Coaching outdoor

Coaching in de buitenlucht biedt ruimte voor verstilling, inzicht en beweging. letterlijk en figuurlijk. Tijdens wandelcoaching lopen we samen door het Kralingse Bos, rond de Zevenhuizerplas, in het Lage of Hoge Bergse Bos of het natuurgebied Hitland. De natuur wordt actief onderdeel van het gesprek en helpt je om uit je hoofd te komen en dichter bij jezelf te komen. Al wandelend onderzoeken wij aan de hand van zevenpijlers wat er speelt en welke richting je op wilt, in je werk of in je leven. In een rustig tempo, met aandacht en afgestemd op jouw proces.

De zevenpijlers van een mindful bestaan

1.     Niet oordelen

Mindfulness begint bij het ontwikkelen van een open houding. Niet oordelen betekent dat je leert om gedachten, gevoelens en ervaringen waar te nemen zonder ze meteen te bestempelen als goed of fout. Vaak reageren we automatisch, gedreven door oude patronen. Door bewust te oefenen in het niet-oordelen, ontstaat er ruimte voor helderheid, rust en zelfinzicht. Je leert aanwezig te zijn bij wat er is – precies zoals het is.

2.     Geduld

In een wereld die altijd in beweging is, is geduld een krachtige tegenhanger. Mindfulness helpt je om te beseffen dat alles zijn eigen tijd en ritme heeft. Groei, herstel en inzicht laten zich niet haasten. Door te oefenen in geduld, ontwikkel je mildheid naar jezelf en naar anderen. Je leert vertrouwen te hebben in het natuurlijke proces van verandering.

3.     Beginnersgeest

Beginnersgeest verwijst naar het vermogen om met een frisse blik te kijken, alsof je iets voor het eerst ervaart. In mindfulness nodigen we uit om bekende situaties niet automatisch af te doen met "dat weet ik al", maar open te staan voor het nieuwe, het onverwachte. Deze houding vergroot je creativiteit, nieuwsgierigheid en aanwezigheid in het moment.

4.     Vertrouwen

Vertrouwen is een essentiële pijler in mindfulness. Vertrouwen in je eigen ervaring, in je lichaam, je intuïtie en het proces. Het vraagt oefening om die innerlijke wijsheid serieus te nemen, zeker als je gewend bent vooral vanuit je hoofd te leven. In een mindfulness training leer je stap voor stap je eigen kompas weer te volgen – met vertrouwen.

5.     Niet streven

In mindfulness oefenen we in niet streven. Dat betekent niet dat je geen doelen mag hebben, maar dat je leert om niet steeds ergens anders te willen zijn dan waar je nu bent. In plaats van jezelf te forceren om iets te bereiken, oefen je in aanwezig zijn bij wat er nu speelt. Juist die aanwezigheid brengt vaak de diepste verandering.

6.     Acceptatie

Acceptatie betekent dat je erkent wat er is – of het nu prettig is of niet. In plaats van weerstand te bieden tegen pijn, stress of ongemak, leer je het met mildheid te benaderen. Acceptatie is geen passiviteit, maar een actieve houding van toelaten. Het is de basis van innerlijke rust en helderheid.

7.     Loslaten

Loslaten is het natuurlijke gevolg van acceptatie. Het betekent dat je gedachten, gevoelens of verwachtingen niet vasthoudt, maar ze leert laten komen en gaan. In mindfulness gaat loslaten niet over forceren, maar over het toelaten dat dingen zich ontwikkelen zoals ze zijn. Wat je niet meer dient, mag zachtjes verdwijnen